Adelgazar Corriendo ¿Como Bajar de Peso en un Mes Corriendo?

Un ejercicio fantástico y entretenido, con grandes beneficios para la salud en general es correr para perder peso, en especial cuando se combina con una buena alimentación y 10 a 12 vasos de agua al día.

Adelgazar Corriendo

Adelgazar corriendo es una excelente actividad para controlar el peso. En primer lugar, debes saber cuál es el nivel de actividad que necesitas realizar. Empieza a trotar poco a poco y a medida que vayas acostumbrándote a tu rutina ve aumentando la velocidad y duración de tu entrenamiento.

Siempre que vayas a correr, debes asegurarte de calentar. Una vez que tus músculos estén listos para comenzar a correr, ve aumentando el ritmo de manera progresiva. Es decir, por ejemplo, al principio camina entre 5 a 10 minutos, luego comienza a trotar para finalizar corriendo a un ritmo constante. 

Es importante que mantengas un registro semanal de tu progreso. Cada semana debes pesarte y ver los resultados has obtenido. Debes registrar cuanto peso has logrado bajar, cuanto tiempo corriste durante la semana y la distancia recorrida. De este modo podrás ir midiendo tus resultados y cada semana debes intentar correr por más tiempo y hacer más largo tu recorrido.

Adelgazar Corriendo

Adelgazar corriendo suele ser efectivo si trabajas con determinación y te propones mejorar tus resultados cada semana. 

En pocas palabras, debes retarte a ti mismo. Es decir, que si la semana pasada corriste 10 kilómetros en 2 horas y perdiste 2 libras. Esta semana debes correr al menos 12 kilómetros en las mismas 2 horas para perder más de 2 libras.

Un factor fundamental para tener éxito corriendo es utilizar las herramientas adecuadas. Pero... ¿A qué me refiero con las herramientas adecuadas?...

Debes utilizar unos tenis o zapatos especiales para correr, un cronometro para llevar el control del tiempo, ropa cómoda de deporte y agua fresca. El agua es la mejor bebida para hidratarte y recuperar la energía que pierdes mientras haces ejercicios, sobre todo porque no tiene calorías.

Luego de tu ejercicio seguramente comenzaras a sentir más hambre de la habitual. Así que contrólate, evita la comida chatarra y consume alimentos saludables que te provean de energía natural como las frutas o avena para adelgazar. Estos alimentos no solo te proveerán de los nutrientes esenciales para el cuerpo, también te ayudara a quemar grasa de forma natural.

Ahora ya sabes que si puedes adelgazar corriendo. Todo se trata de esfuerzo y determinación para alcanzar tus metas. Así que si quieres lucir un cuerpo delgado debes hacer algo AHORA. Correr es una actividad increíble de como bajar de peso en un mes. 

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Tu amigo y editor,
Alberto Velásquez
Creador de decenas de artículos y revisiones que han ayudado a cientos de personas de Latinoamérica y España a bajar de peso y quemar grasa. Fundador de sitios web como…
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