Si estás buscando como bajar de peso en un
mes, entonces llegaste al lugar indicado. En este artículo encontraras una
serie sugerencias que puedes utilizar con el fin de bajar de peso en un mes. Si
sigues las siguientes indicaciones tal y como lo mencionamos luego de un mes
habrás logrado bajar entre 5 y 15 libras.
Lo primero que quiero sugerirte es que modifiques
tus hábitos alimenticios y dejes de comer comida chatarra. Asegúrate de
consumir alimentos más saludables y no caer en la tentación de hamburguesas,
pizzas, papas fritas, etc.
Algunos de los mejores alimentos quema grasa son;
- Manzanas
- Toronjas
- Pechuga de Pollo
- Pavo
- Mariscos
- Pescado
- Avena
- Claras de Huevo
- Tomates
- Espárragos
- Espinacas
- Papaya
Tu alimentación diaria debe incluir frutas
y verduras. Estos quizás son los
alimentos más saludables y más recomendados para bajar de peso ya que son considerados alimentos que ayudan a quemar grasa.
Otro aspecto fundamental es consumir comidas más pequeñas con mayor frecuencia.
Lo ideal es que comas 5 o 6 veces por día. Si en algún momento fuera de tus horas
de comida sientes hambre, puedes optar por un pedazo de fruta o un yogur para
calmar la sensación de hambre.
Evita comer muy noche ya que mientras
dormimos el funcionamiento de nuestro metabolismo disminuye por lo que es más
complicado quemar las calorías que se consumieron recientemente. Lo mejor es
comer 3 horas antes de dormir.
Aumentar tu consumo de agua durante el día
es una excelente manera de comer menos y por lo tanto lograr la pérdida de
peso. El agua es ideal para controlar el apetito ya que al beber por lo menos 2
vasos de agua antes de cada comida se evitar comer más de la cuenta. Es
esencial que utilices el agua para reemplazar el consumo de otras bebidas con
azúcar.
Asegúrate de hacer ejercicios de cardio
todos los días durante 30 minutos por lo menos.
Lo ideal es variar los ejercicios de cardio cada semana para no
aburrirte y sentirte frustrado con los mismos ejercicios todo el tiempo. Aquí encontraras los mejores ejercicios decardio.
Con estas sugerencias ya sabes como bajar
de peso en un mes. Ahora todo depende ti y lo que hagas para alcanzar tu meta
de bajar de peso. Espero que estas
sugerencias sobre como bajar de peso en un mes te resulten útiles.
Alberto Velásquez
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