Páginas

miércoles, 19 de septiembre de 2012

Ideas Sobre Como Bajar de Peso en un Mes

Si estás buscando como bajar de peso en un mes, entonces llegaste al lugar indicado. En este artículo encontraras una serie sugerencias que puedes utilizar con el fin de bajar de peso en un mes. Si sigues las siguientes indicaciones tal y como lo mencionamos luego de un mes habrás logrado bajar entre 5 y 15 libras.

Lo primero que quiero sugerirte es que modifiques tus hábitos alimenticios y dejes de comer comida chatarra. Asegúrate de consumir alimentos más saludables y no caer en la tentación de hamburguesas, pizzas, papas fritas, etc.

Algunos de los mejores alimentos quema grasa son;



  •    Manzanas
  •   Toronjas
  •     Pechuga de Pollo
  •    Pavo
  •   Mariscos
  •     Pescado
  •     Avena
  •     Claras de Huevo
  •     Tomates
  •    Espárragos
  •     Espinacas
  •     Papaya

Tu alimentación diaria debe incluir frutas y verduras.  Estos quizás son los alimentos más saludables y más recomendados para bajar de peso ya que son considerados alimentos que ayudan a quemar grasa. Otro aspecto fundamental es consumir comidas más pequeñas con mayor frecuencia. Lo ideal es que comas 5 o 6 veces por día. Si en algún momento fuera de tus horas de comida sientes hambre, puedes optar por un pedazo de fruta o un yogur para calmar la sensación de hambre.

Evita comer muy noche ya que mientras dormimos el funcionamiento de nuestro metabolismo disminuye por lo que es más complicado quemar las calorías que se consumieron recientemente. Lo mejor es comer 3 horas antes de dormir.

Aumentar tu consumo de agua durante el día es una excelente manera de comer menos y por lo tanto lograr la pérdida de peso. El agua es ideal para controlar el apetito ya que al beber por lo menos 2 vasos de agua antes de cada comida se evitar comer más de la cuenta. Es esencial que utilices el agua para reemplazar el consumo de otras bebidas con azúcar.

Asegúrate de hacer ejercicios de cardio todos los días durante 30 minutos por lo menos.  Lo ideal es variar los ejercicios de cardio cada semana para no aburrirte y sentirte frustrado con los mismos ejercicios todo el tiempo. Aquí encontraras los mejores ejercicios decardio.

Con estas sugerencias ya sabes como bajar de peso en un mes. Ahora todo depende ti y lo que hagas para alcanzar tu meta de bajar de peso.  Espero que estas sugerencias sobre como bajar de peso en un mes te resulten útiles.

Alberto Velásquez

No hay comentarios:

Publicar un comentario